Gosta de vitamina? Confira 4 receitas!

Com a chegada do Outono, que tende a ser mais frio, é comum que as pessoas reduzam a quantidade de ingestão de frutas. Em vista disso, separamos quatro receitas de vitaminas práticas e totalmente saudáveis para você começar seu dia de Outono com toda a disposição e leveza! Confira.

Vitamina Power

Benefícios: Fonte de Vitamina A, ajuda na manutenção da pele, cabelos e visão. Também melhora a resposta do sistema imunológico no organismo.

Ingredientes

-1 copo de leite desnatado;

-1 fatia de manga ou mamão;

-1 copo pequeno de suco da laranja;

-Mel (a gosto).

Vitamina Health

Benefícios: Fonte de Vitamina B que ajuda na memória, também é fonte de fibras que colabora com o bom funcionamento do intestino e ajuda no controle do colesterol e glicemia no sangue.

Ingredientes

-1 copo pequeno de iogurte;

-4 morangos ou outra fruta vermelha;

-1 fatia de melão;

-1 colher de sopa de aveia;

-Mel (a gosto).

Vitamina Energy

Benefícios: Fonte de energia para dar mais disposição. É rica em potássio e fibras.

Ingredientes

-1 copo de leite desnatado ou leite de soja;

-½ maçã;

-½ banana;

-1 colher de granola, aveia ou linhaça.

Vitamina Young

Benefícios: Fonte de Vitamina E, ajuda a retardar o processo de envelhecimento, pois protegem as células, fonte de fibras e minerais como o magnésio e potássio.

Ingredientes

-½ fatia de abacate;

-100 ml de leite desnatado;

-1 colher de aveia em flocos;

-½ fatia de melão;

-2 colheres de sopa de açúcar light.

A forma de preparo das quatro receitas é bem simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Dessa forma também contribui para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo organismo pelo fato de triturar.

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