Definida como chata e complicada, e menopausa é um acontecimento normal na vida de todas as mulheres. Todas nós temos alguma mulher próxima que nos conta o quanto a menopausa pode ser considerada uma fase difícil, e isso nos assusta um pouquinho, não é? Esse é um medo comum, mas se soubermos identificar os sintomas no início, posteriormente todo o processo ficará mais fácil de lidar.
O que é menopausa?
É o nome dado à última menstruação da mulher, que ocorre geralmente entre 45 e 55 anos, marcando o fim da fase reprodutiva. Isso significa que ela esgotou seu estoque de óvulos, que foram liberados desde a puberdade, mês a mês, ao longo de 30 e 35 anos. O período que se segue após a cessação da menstruação é chamado de climatério (significa fase crítica). Ela costuma ser confirmada pelo ginecologista após doze meses consecutivos sem ocorrência do período menstrual.
Identificando sintomas
Calor excessivo
Esse é o sintoma mais comum. Isso porque, a alteração dos hormônios tem diversos impactos no organismo e um deles são as famosas ondas de calor, caracterizadas por um calor intenso que vai e vem. Em um momento você se sente bem e no outro começa a suar e se sentir queimando como se estivesse embaixo do sol na praia.
Menstruação Irregular
Outro sintoma comum que a irregularidade dos hormônios acaba resultando é o atraso da menstruação. Para quem tem o ciclo menstrual regrado, é fácil de identificar o sintoma logo no começo. Na menopausa o espaço entre as menstruações fica bem maior, e isso pode ser um sinal do seu corpo que está tentando se acostumar com a transição.
Insônia
Esse sintoma pode acontecer por vários motivos. Se você já tem problemas com insônia naturalmente, pode ter o quadro acentuado no período da menopausa. A dificuldade para dormir também pode vir por conta das ondas de calor, como citamos nos tópicos anteriores.
Como consequência, a qualidade do descanso cai e fica difícil ter disposição no dia seguinte.
Alterações de humor
Sim, a TPM (tensão pré-menstrual) pode afetar bastante o período da menopausa. Esse sintoma emocional é completamente normal, por conta dos hormônios desregulados. Você pode se sentir bem, irritada, triste ou alegre em pequenos espaços de tempo. Também é comum ter crises de ansiedade e depressão.
Como combater os sintomas
Pratique exercícios físicos regularmente. Eles são ótimos para combater as ondas de calor e também contribuem para a melhora dos sintomas psicológicos da menopausa, como a depressão e as alterações de humor.
Reduzir o consumo de bebidas com cafeína e álcool e evitar comidas apimentadas, também ajudam a melhorar as ondas de calor. Evite praticar as atividades físicas à noite e procure dormir sempre no mesmo horário para ajudar com os picos de insônia.
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Consulte um ginecologista
A menopausa é um período muito delicado e importante, portanto, é necessário um acompanhamento de um médico(a) ginecologista. Procure o profissional no início dos sintomas. Está com muitas dúvidas? Anote todas em um papel ou no celular e pergunte tudo na hora da consulta! Você precisa estar ciente de todo o processo, afinal, é o seu corpo e sua mente que irão enfrentar uma grande mudança.
