Você sabia que o intestino é considerado o nosso segundo cérebro? Ele influencia não só a digestão, mas também a imunidade, o humor e até a saúde da pele. Por isso, é essencial entender os sinais de que o intestino não vai bem e agir o quanto antes.
A seguir, veja cinco alertas comuns que o seu corpo pode estar emitindo — e o que fazer para recuperar o equilíbrio intestinal:
- Constipação frequente ou diarreia
O intestino deve funcionar com regularidade. Se você passa dias sem ir ao banheiro ou tem episódios frequentes de diarreia, isso indica um desequilíbrio na flora intestinal ou baixa ingestão de fibras e água.
- Barriga inchada ou excesso de gases
O inchaço abdominal constante ou os gases em excesso não são normais. Esses sinais podem estar ligados à má digestão, intolerâncias alimentares ou ao crescimento de bactérias ruins no intestino.
- Cansaço sem explicação
Você dorme bem, se alimenta de forma razoável, mas acorda sem energia? Pode ser o intestino pedindo socorro. Um intestino em desequilíbrio prejudica a absorção de nutrientes essenciais, o que impacta diretamente na disposição.
- Mudanças no humor e ansiedade
Sim, o intestino tem ligação direta com o cérebro. Alterações na flora intestinal influenciam na produção de neurotransmissores como a serotonina. Isso pode aumentar quadros de estresse, irritabilidade e ansiedade.
- Pele com acne ou alergias frequentes
Quando o intestino está inflamado ou sobrecarregado, toxinas que deveriam ser eliminadas acabam refletindo na pele. Acne adulta, vermelhidões ou coceiras podem ser sinais de intoxicação interna.
Como cuidar melhor da sua saúde intestinal
- Invista em alimentos naturais e ricos em fibras, como frutas, legumes, sementes e grãos integrais.
- Hidrate-se: beba pelo menos 2 litros de água por dia.
- Inclua alimentos probióticos e prebióticos na rotina.
- Reduza o consumo de industrializados, açúcar refinado, gordura trans e alimentos de origem animal.
- Conte com suplementos naturais que auxiliem o equilíbrio da flora intestinal — como os disponíveis aqui na HMS Natural.
Seu intestino fala com você o tempo todo — basta saber ouvir. E cuidar dele é cuidar de todo o seu corpo.
Aliás, esse é um ótimo momento para reforçar essa atenção: estamos em Maio Roxo, mês dedicado à conscientização sobre as doenças inflamatórias intestinais. Que tal aproveitar e incluir o cuidado com o intestino na sua rotina de bem-estar?
