9 benefícios surpreendentes do Alongamento!

O Corpo Humano é constituído por tecidos, ossos e músculos que estruturam todas as atividades realizadas, sejam elas mais puxadas como um jogo de basquete ou mais leves como uma partida de sinuca. Independente disso, o músculo precisa sempre estar alongado, ou seja, o músculo precisa preparar o tecido para suportar o seu crescimento diante de uma atividade que exige seu esforço. É imprescindível realizar o alongamento para prevenir lesões e acidentes causados pelo despreparo de uma atividade física.

Entendendo a importância do alongamento para as atividades físicas, conheceremos, de maneira aprofundada, os benefícios que isso gera a você.

Benefícios

1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves;

2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

3. Relaxa o corpo, ajudando a aliviar o estresse;

4. Aumenta a consciência corporal;

5. Melhora a postura;

6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;

7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);

8. Ativa a circulação sanguínea;

9. Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).

Além dos benefícios físicos que o alongamento proporciona, nota-se o surgimento de outros tipos de benefícios que têm grande influência no bem-estar das pessoas. O alongamento proporciona um estilo de vida e isso torna sua mente mais purificada e renovada, melhorando o humor, a saúde e os sentimentos.

Como alongar corretamente?

Preparamos um passo-a-passo resumido para não ocorrer um mal alongamento e, consequentemente, algum dano ou lesão na estrutura muscular.

Passo 1: Faça o alongamento do músculo até sentir alguma tensão no mesmo, evitando sentir dor;

Passo 2: Quando chegar no limite, mantenha a posição durante 30 segundos;

Passo 3: Volte à posição inicial lentamente;

Passo 4: Respire fundo durante o alongamento;

Passo 5: Os movimentos devem ser lentos e suaves.

Agora que você já sabe como realizar e porque realizar, mão na massa!

Boa atividade física e lembre-se: Um corpo saudável provém de uma mente saudável.