Muitas vezes, a nossa alimentação não é capaz de suprir todas as necessidades nutricionais que o nosso corpo precisa para se manter saudável. E quando isso acontece, começamos a sentir os sintomas de que algo não está bem. Quando nosso corpo está carente de nutrientes, começamos a sentir cansaços e fadigas, além de outros sintomas como queda de cabelo, unhas quebradiças, pele ressecada, entre outros.
A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para a carência de nutrientes no corpo. Muitas vezes, nossa dieta é composta por alimentos processados, industrializados e pobres em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Além disso, fatores como o estresse, a poluição e o sedentarismo podem afetar a absorção de nutrientes pelo corpo.
Outro fator que pode contribuir para a carência de nutrientes é a falta de exposição ao sol. É através da exposição ao sol que conseguimos produzir a vitamina D, que é essencial para a absorção de cálcio e fortalecimento dos ossos, além de ter papel importante no funcionamento do sistema imunológico.
Uma dica para complementar a reposição de nutrientes do corpo, e combater o cansaço, é incluir o uso de suplementos alimentares, especialmente para aquelas pessoas que têm dificuldade em manter uma alimentação equilibrada ou para quem precisa de uma dose extra de nutrientes devido a condições específicas de saúde.
Eles podem ser encontrados em diferentes formas, como cápsulas, comprimidos, pós, líquidos e outros, e uma das principais vantagens dos suplementos alimentares é a facilidade de uso e a praticidade. É possível levar os suplementos consigo para onde quiser, e assim garantir o consumo diário de nutrientes importantes, mesmo em situações em que a alimentação não é adequada.
Confira outras dicas que podem ajudar a combater o cansaço:
Dormir bem: Tente dormir de 7 a 8 horas por noite e mantenha um horário regular para dormir e acordar.
Alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a aumentar a energia. Certifique-se de incluir proteínas, carboidratos complexos, frutas, verduras e grãos integrais em sua dieta.
Exercício físico: Tente fazer atividades físicas moderadas pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.
Hidratação: Beber água suficiente é importante para manter o corpo hidratado e combater a fadiga. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.
Pausas durante o trabalho: Faça pausas durante o trabalho para descansar e relaxar. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a energia.
Evitar o consumo de estimulantes em excesso: O consumo excessivo de café, bebidas energéticas e outras substâncias estimulantes pode afetar negativamente o sono e causar fadiga.
Lembre-se de que pequenas mudanças em sua rotina podem fazer uma grande diferença para combater a fadiga e aumentar sua energia, para assim levar um dia a dia com mais disposição e qualidade de vida.
